Как продлить молодость?

Выйти в люди

Все те же неугомонные американцы подсчитали, что наличие у человека друзей и большого числа социальных контактов (реальных, а не формальных) удлиняет его активный период жизни на пять лет, а участие в различных обществах, студиях, кружках и прочих объединениях — на семь лет. Самые разные долгожители советуют одно и то же: любовь к людям и поддержание с ними хороших отношений — залог ощущения «молодой души».

Австралийские ученые выяснили, что у людей в возрасте 70 лет и старше, имеющих качественные дружеские связи, на 22% меньше вероятность уйти из жизни в течение следующих 10 лет. Объяснение тут может быть самое банальное: близкие друзья мотивируют нас следить за здоровьем.

Активная жизненная позиция и умение ее грамотно выражать (а также наличие людей, которые к ней прислушиваются) — еще один ключ к долгой молодости: прекрасное самочувствие пожилых кавказских горцев — во многом результат того, что в обществе к ним принято относиться с огромным почтением.

Одинокая жизнь без каких-либо связей некоторым может казаться комфортной, вот только ее продолжительность, по статистике, на 15% ниже, чем у социально активных людей. А враждебность к людям, цинизм и раздражительность увеличивают тенденцию к развитию болезней сердца.

Смех и слезы

Именно поэтому женщины живут дольше мужчин — нам традиции позволяют не держать эмоции в себе, смеяться и рыдать, когда захочется. И это полезно для здоровья: смех повышает содержание в крови омолаживающих эндорфинов, а в слезах содержатся морфиноподобные вещества, оказывающие успокоительное действие.

Однако эмоциональность не должна лишать нас склонности планировать и организовывать свою жизнь: добросовестные и собранные люди живут на два-четыре года дольше. Кроме того, планирование жизни максимально расширяет ее рамки — коль скоро молодости свойственно жить будущим, то мечты и стремления могут омолодить нас вне зависимости от паспортного возраста. Еще риск появления болезни Альцгеймера на 50% ниже у уравновешенных людей, владеющих методами самоуспокоения, в отличие от дерганых невротичных личностей.

«Стойкие оловянные солдатики», скупые на проявление чувств и не умеющие конструктивно «сливать» либо сублимировать негатив, чаще страдают заболеваниями сосудов, желудка и печени, как и, увы, разнообразной онкологией. Курсы медитации и «управления гневом» — один из лучших эликсиров молодости.

Семейные ценности

Есть мнение — якобы даже подтвержденное исследованиями, — что брак удлиняет жизнь для мужа, и укорачивает — для жены. Однако это верно только в том случае, если невеста намного моложе жениха. А в целом — замужние женщины живут на 7-15 лет дольше, чем свободные, причем даже неудачный брак этому способствует (видимо, ссоры могут производить и тонизирующий эффект).

Риск ранней смерти для незамужних на 23% выше. Особенно это актуально для зрелого возраста: для дам «сильно за 30» одиночество отнимает от молодости еще больше лет, чем алкоголь или курение. Удачное замужество омолаживает нас даже внешне: в возрасте 40-50 лет семейные дамы выглядят в среднем на пять-шесть лет моложе одиноких. А еще говорят, будто бы у свободных больше времени на спорт и посещение косметолога! Но на самом деле именно наличие семьи и ответственности за нее побуждает нас лучше заботиться и о себе.

У одиночества, впрочем, есть одно преимущество, но им еще нужно суметь воспользоваться. Если изменить свой статус в социальных сетях и в жизни на «в активном поиске», то можно провести немало приятных лет, флиртуя и получая удовольствие от мужского внимания. Правда, активный поиск все же должен чем-то завершиться.

Постельные сцены

Активная жизнь подразумевает и активность в постели, поэтому мы чувствуем себя молодыми, пока занимаемся сексом. Этому есть и научное объяснение — все те же эндорфины, которые повышают сопротивляемость организма болезням.

Существует даже формула: чем больше оргазмов, тем меньше вероятность болезней сердца. Причем как вы понимаете, количество оргазмов не зависит от количества половых актов. Секса не обязательно должно быть много (тут общей нормы не существует — для поддержания высокого уровня эстрогена, «гормона женственности», достаточно и двух-трех раз в месяц), но он должен быть хорошим — для женщин это особенно важно. Причем постоянный партнер (в идеале — любимый) «работает генератором» полезных гормонов гораздо эффективнее, чем случайный малознакомый человек.

Ученые Шеффилдского университета, наблюдая за насекомыми, выяснили, что чем чаще особи спариваются, тем более они укорачивают свою жизнь. Мы, конечно, не жуки, но раннее начало половой жизни и ее бурность влияют на продолжительность молодости по крайней мере косвенно: ощущение того, что мы в постели уже все перепробовали и больше ничего не хотим, уместно в 60 лет (и то не факт), но никак не в 30.