Советы по улучшению вашей сексуальной жизни

18+

Как получить больше удовольствия от секса

Независимо от того, велика ли проблема или нет, вы можете многое сделать, чтобы вернуть свою сексуальную жизнь в нужное русло. Ваше сексуальное благополучие идет рука об руку с психическим, физическим и эмоциональным здоровьем. Общение со своим партнером, ведение здорового образа жизни, использование игрушек, представленных на рынке, и просто легкость могут помочь вам пережить тяжелые времена.

Наслаждайтесь приятной сексуальной жизнью

Секс. Это слово может вызвать калейдоскоп эмоций. От любви, возбуждения и нежности до тоски, беспокойства и разочарования — реакции столь же разнообразны, как и сами сексуальные переживания. Более того, многие люди столкнутся со всеми этими и многими другими эмоциями в течение жизни.

Но что такое секс на самом деле?

С одной стороны, секс — это просто еще одна функция организма, управляемая гормонами, предназначенная для продолжения вида.  В дополнение к действующим биохимическим силам, ваш опыт и ожидания помогают формировать вашу сексуальность. Ваше понимание себя как сексуального человека, ваши мысли о том, что составляет удовлетворение, и ваши отношения с партнером являются ключевыми факторами в поддержании полноценной сексуальной жизни.

14 Советов по улучшению сексуальной жизни

Крупным планом женщина сидит на коленях мужчины, ее лицо склоняется к его, любовные взгляды на их лицах

1. Разговаривайте со своим партнером. Многим парам трудно говорить о сексе даже при благоприятных обстоятельствах. Когда возникают сексуальные проблемы, чувства обиды, стыда, вины и негодования могут полностью остановить влечение. Установление диалога — это первый шаг не только к лучшей сексуальной жизни, но и к более тесной эмоциональной связи. Вот несколько советов по решению этой деликатной темы.

2. Найдите подходящее время для разговора. Есть два типа сексуальных разговоров: те, которые вы ведете в спальне, и те, которые у вас в другом месте. Уместно рассказать партнеру о том, что вам нравится во время занятий любовью, но лучше подождать, пока вы окажетесь в более нейтральной обстановке, чтобы обсудить более серьезные проблемы, такие как несоответствующее сексуальное желание или проблемы с оргазмом.

3. Избегайте критики. Попробуйте сфокусироваться на положительном. Например: «Мне очень нравится, когда ты так легко касаешься моих волос», а не сосредотачивайтесь на негативе. Подходите к сексуальной проблеме как к проблеме, которую нужно решить вместе, а не как к упражнению по поиску вины.

4.Расскажите партнеру об изменениях в вашем теле. Если приливы не дают вам спать по ночам или из-за менопаузы влагалище стало сухим, поговорите со своим партнером об этом. Намного лучше, если он будет знать, что происходит на самом деле, чем интерпретировать эти физические изменения как отсутствие интереса. Точно так же, если вы мужчина и у вас больше не возникает эрекция только от мысли о сексе, покажите партнеру, как вас стимулировать.

5. Будьте честным. Может быть вы не хотите обидеть партнера, и симулируете оргазм, но на самом деле вы идете по пути лжи.  Как бы сложно ни было говорить о любой сексуальной проблеме, уровень сложности резко возрастает, когда проблема скрывается под годами лжи и обид.

6. Не приравнивайте любовь к сексу. Создайте атмосферу заботы и нежности; часто трогайте и целуйте. Не вините себя или своего партнера в своих сексуальных трудностях. Вместо этого сосредоточьтесь на поддержании эмоциональной и физической близости в ваших отношениях.

7. Работайте над собой. Сейчас лечить сексуальные проблемы проще, чем когда-либо прежде. Возможно, вы сможете решить незначительные сексуальные проблемы, немного изменив свой стиль занятия любовью. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать дома.

8. Просвещайтесь. Для каждого типа сексуальной проблемы доступно множество хороших материалов. Просмотрите интернет или зайдите в свой местный книжный магазин, выберите несколько ресурсов, которые относятся к вашей проблеме, и используйте их, чтобы помочь вам и вашему партнеру. Если говорить напрямую слишком сложно, вы и ваш партнер можете подчеркнуть отрывки, которые вам особенно нравятся, и показать их друг другу.

9. Конфиденциальность в интернете. Интернет — ценный источник информации, включая книги и другие товары (например, секс-игрушки), которые могут улучшить вашу сексуальную жизнь. Очевидно, что не стоит использовать рабочий компьютер для таких поисков, чтобы избежать потенциального затруднения со своим работодателем, который, вероятно, сможет отследить вашу историю поиска. Люди, которым неловко даже при использовании домашних компьютеров и кредитных карт для заказа информации или товаров, связанных с сексом в интернете, могут найти ближайший магазин (особенно в крупных городах) и заплатить наличными.

10. Дайте себе время. С возрастом ваши сексуальные реакции замедляются. Вы и ваш партнер можете повысить свои шансы на успех, найдя тихую, удобную и непринужденную обстановку для секса. Также поймите, что физические изменения в вашем теле означают, что вам нужно больше времени, чтобы возбудиться и достичь оргазма.

11. Используйте смазку. Часто сухость влагалища, которая начинается в период менопаузы, легко исправить с помощью гелей. Используйте их, чтобы избежать болезненного секса — проблема, которая может как снежный ком привести к снижению либидо и росту напряженности в отношениях. Если лубриканты больше не помогают, обсудите другие варианты со своим врачом.

12. Поддерживайте физическую привязанность. Даже если вы устали, напряжены или расстроены из-за проблем, поцелуи и объятия необходимы для поддержания эмоциональной и физической связи.

13. Практикуйте прикосновения. Сенсорные техники, которые используют сексопатологи, могут помочь вам восстановить физическую близость, не чувствуя давления. Многие книги по саморазвитию и обучающие видео предлагают варианты этих упражнений. Вы также можете попросить своего партнера прикоснуться к вам так, как они сами этого хотят.  Это даст вам понимание, какое давление, от легкого до сильного, вам следует применять.

14. Попробуйте разные позы. Различные сексуальные позиции не только добавят интереса к занятиям любовью, но также могут помочь преодолеть проблемы. Например, усиленная стимуляция точки G, когда мужчина входит в партнершу сзади, может помочь женщине достичь оргазма.

Точка G

Точка G, или точка Графенберга, названная в честь гинеколога, который первым ее идентифицировал, представляет собой холмик из сверхчувствительной губчатой ​​ткани, расположенный в верхней части влагалища, прямо у входа. Правильная стимуляция точки G может вызвать интенсивный оргазм. Из-за ее труднодоступного расположения и того факта, что она наиболее успешно стимулируется вручную, точка G обычно не активируется у большинства женщин во время вагинального полового акта. 

Чтобы найти эту точку, попробуйте провести пальцем манящим движением по верху влагалища, или попросите партнера массировать верхнюю поверхность влагалища, пока вы не заметите особенно чувствительную область. 

Если вы не можете легко ее найти, не беспокойтесь. Во время полового акта многие женщины считают, что точку G легче всего стимулировать, когда мужчина входит сзади. Для пар, испытывающих проблемы с эрекцией, игра с точкой G может стать дополнением к занятиям любовью.

Оральная стимуляция клитора в сочетании с ручной стимуляцией точки G может вызвать у женщины очень интенсивный оргазм.

Запишите свои фантазии. Это упражнение поможет вам узнать возможные действия, которые, по вашему мнению, могут возбудить вас или вашего партнера. Попробуйте вспомнить о переживании или фильме, который вас возбудил, а затем поделитесь своими мыслями с партнером. Это особенно полезно для людей, у которых слабое желание.

Делайте упражнения Кегеля. И мужчины, и женщины могут улучшить свою сексуальную форму, тренируя мышцы тазового дна. Чтобы выполнять эти упражнения, напрягите мышцы, которые вы использовали бы, если бы пытались остановить мочу на полпути. Удерживайте сокращение в течение двух или трех секунд, затем расслабьтесь. Повторить 10 раз. Старайтесь делать пять подходов в день. Эти упражнения можно выполнять где угодно — за рулем, сидя за столом или стоя в очереди у кассы. Дома женщины могут использовать вагинальные утяжелители для увеличения мышечного сопротивления. Поговорите со своим врачом или сексопатологом о том, где их купить и как их использовать.

Попытайтесь расслабиться. Сделайте вместе что-нибудь успокаивающее перед сексом, например, поиграйте в игру или сходите на ужин. Или попробуйте техники расслабления, такие как упражнения на глубокое дыхание или йога.

Используйте вибратор. Это устройство может помочь женщине узнать о своей сексуальной реакции и показать партнеру то, что ей нравится.

Не сдавайтесь. Если никакие ваши усилия не работают, не теряйте надежды. Ваш врач поможет определить причину ваших сексуальных проблем и подобрать эффективное лечение. Он также может посоветовать вам сексопатолога, который поможет вам изучить проблемы, мешающие полноценной сексуальной жизни.

Берегите хорошее здоровье

Ваше сексуальное благополучие идет рука об руку с психическим, физическим и эмоциональным здоровьем. Таким образом, те здоровые привычки, которые вы используете для поддержания формы тела, также могут повлиять на вашу сексуальную жизнь.

Упражнения. Физическая активность — это прежде всего здоровый образ жизни, который может улучшить вашу сексуальную форму. Поскольку физическое возбуждение во многом зависит от хорошего кровотока, аэробные упражнения (укрепляющие сердце и кровеносные сосуды) имеют большое значение. Кроме того, упражнения имеют множество других преимуществ для здоровья, от предотвращения сердечных заболеваний, остеопороза и некоторых форм рака до улучшения вашего настроения и улучшения сна. Также не забудьте включить силовые тренировки.

Не курите. Курение способствует развитию заболеваний периферических сосудов, что влияет на приток крови к половому члену, клитору и тканям влагалища. Кроме того, у курящих женщин менопауза наступает на два года раньше, чем у некурящих. Если вы хотите отказаться от курения, попробуйте никотиновую жевательную резинку или пластырь.

Умеренно употребляйте алкоголь. Некоторые мужчины с эректильной дисфункцией считают, что одна рюмка может помочь им расслабиться, но чрезмерное употребление алкоголя может усугубить ситуацию. Алкоголь может подавлять сексуальные рефлексы, притупляя центральную нервную систему. Употребление большого количества алкоголя в течение длительного периода может повредить печень, что приведет к увеличению выработки эстрогена у мужчин. У женщин алкоголь может вызвать приливы и нарушать сон.

Питайтесь правильно. Чрезмерное употребление жирной пищи приводит к высокому уровню холестерина в крови и ожирению — двум основным факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, лишний вес может способствовать вялости и ухудшению физической формы. 

Когда эстроген падает во время менопаузы, стенки влагалища теряют часть своей эластичности. Вы можете замедлить этот процесс или даже обратить его вспять с помощью сексуальной активности. Если половой акт невозможен, мастурбация также эффективна. Женщины, например, могут использовать фаллоимитатор, чтобы растянуть влагалище. У мужчин длительные периоды без эрекции могут лишить пенис части богатой кислородом крови, необходимой для поддержания хорошего сексуального функционирования.

Возвращение удовольствия в сексе

Даже в самых лучших отношениях секс может стать обычным через несколько лет. Приложив немного воображения, вы можете разжечь искру.

Будьте смелыми. Возможно, вы никогда не занимались сексом на полу в гостиной или в укромном уголке в лесу; сейчас может быть время попробовать это. Или попробуйте изучить эротические книги и фильмы. Даже просто чувство озорства, которое вы испытываете при прокате фильма с рейтингом X, может заставить вас почувствовать себя игривым.

Будьте чувственными. Создайте среду для занятия любовью, которая затрагивает все пять ваших чувств. Сконцентрируйтесь на ощущении шелка на коже, ритме джазовой мелодии, аромате цветов в комнате, мягком свете свечей и вкусе спелых сочных фруктов. Используйте это повышенное чувственное осознание, занимаясь любовью со своим партнером.

Будьте игривы. Оставьте любовные записки в кармане вашего партнера, чтобы он или она смогли их найти потом. Примите вместе пенную ванну — теплое ощущение уюта, которое вы испытываете, когда вы выходите из ванны, может стать отличным началом секса. 

Будьте креативным. Расширяйте свой сексуальный репертуар и меняйте сценарии. Например, если вы привыкли заниматься любовью в субботу вечером, выберите вместо этого воскресное утро. Экспериментируйте с новыми позициями и занятиями. Попробуйте секс-игрушки и сексуальное белье, если никогда раньше не пробовали.

Будьте романтичным. Читайте стихи друг другу под деревом на склоне холма. Удивите подругу цветами без повода. Запланируйте день, когда вы просто лежите в постели, разговариваете и поддерживаете интимную близость. Самый важный инструмент, которым вы располагаете, — это ваше отношение к сексуальности. Вооружившись хорошей информацией и позитивным настроем, вы сможете поддерживать здоровую половую жизнь на долгие годы.

ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА

Получайте самые интересные статьи по почте и
подписывайтесь на наши социальные сети

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделись с друзьями. Благодарю ✌
Мозаика Жизни
Добавить комментарий

Бесплатный вебинар — Станьте магнитом для денег. Как всего за 1 день повысить собственную ценность, чтобы привлекать Большие Деньги!